Owoce najlepiej do południa i minimum godzinę po posiłku. Wtedy weźmiesz z nich to co najlepsze bez narażania się na to co najgorsze. U Gacy zabraniali nam jeść banany i winogrona - i nie mam pojęcia z jakiego powodu. Tak było na kartce: owoc - z wyjątkiem bananów i winogron. Winogronu nie lubię, ale banany jadam (do owsianki czasem rano albo po [...]
1. Nie za dużo tych tłuszczy?220 ? 2. To pierwsze posiłki-śniadanie powinne być najbardziej kaloryczne, a nie ten w środku dnia. 3.Płatki kukurydziane do wyrzucenia. 4. Ogólnie dużo produktów dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, [...]
Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dupa tam ocinam wegle i dupa w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak [...]
Właśnie w tym rzecz muking że to nie ja wymyśliłem. Wciskasz chlopakowi taką tyrke na diecie korzystając z przekonań godnych XXw. Ja rozumiem że dla wielu zjedzenie ciastka to jest w ogole samobójstwo i cała dieta w dupe ale to kłamstwo któremu sam sie poddałeś. Wszystko zalezy od proporcji. Nie da sie zrobić diety na jedzeniu z fast foodów bo nie [...]
Myślę że wracam do żywych. Gorączki już prawie niet, gardło jeszcze trochę drapie. Chyba od leków strasznie mi skórę zasyfiło - krosty ganiają stadami.. I dziś dopadł mnie jamochłon. Żarłam wszystko co pod rękę wlazło. Rano - jeszcze ok było. Wciągnęłam bełta z siemieniem ale potem.. Na widok warzyw to mnie aż zemdliło. Wciągnęłam kolejno: 3 kromy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu rodziców. Kupuje kurczaka i zjem te 500 g reszta może jedzienie nie najlepszej jakości , normalne jedzienie co jest w domu przeciętnych kowalskich. Ruchu nie mam dużo dlatego nie chcę za dużo jesc :)
[...] to j**e rodzynki po treningu zalezy co mam ale najierw cos na wzmocnienie i duzo bananów albo daktyle + pozniej Spagheetti albo jakiś Kurczak i ryż zalezy i pozniej to albo jakies kanapeczki albo jakieś mięso a na noc to bułki i twarożek spowrotem albo płatki czasem tutaj mialem problem bo nie za bardzo lubie jesc pod wieczór :) to tyle
Wioslo w pochyleniu - dokladaj Uginanie - dokladaj Wiosło jednoracz - dokladaj 1. Tak, warto pić tran ;-) ale równie dobrze możesz kupić olej lniany 2. Nie rób w DNT cardio, niech mięsnie sobie odpoczywają, za to sauna czy basen jak najbardziej jak masz ochotę 3. Nieograniczone ilości, ale najważniejsze to zdać sobie sprawę z tego, że na dietach [...]
witam nick: adamoxll typ budowy: endo mezo staż: noo długo może z 12-14 lat nie wiem długo z zakrętami wiadomo:P wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 [...]
Witam, to moje trzecie podejście i tym razem mam zamiar nie zawieść- samej siebie. Miski na 1700 120B 150W, reszta T i rzetelnych treningów A,B wg AgaK :-) Cele: - jeść czysto, nie tykać syfu - zacząć PORZĄDNY trening - poukładać w głowie, nie bać się węglowodanów i większych kcal - budować mięśnie :-)) palić tłuszcz Trening( 2 serie po 15 [...]
[...] skręca :) Myśle, że maks co bym wcisnął to z 200gr. Co robić? :) Otłuściłeś się przez nadmierną ilość spozytych kalorii, objętość zarcia nie ma tu nic do rzeczy. Nie trzeba jesc DUŻO by sie utuczyć. Jeśli chcesz wygladac dobrze i być zdrowy zacznij od poznawania czym jest prawdziwe jedzenie oraz jakie ma ono wartości kaloryczne, np. na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym kalkulatorom zapotrzebowania na kalorie bo sa zbyt ogolne a przeciez to kto ile potrzebuje i ile spala dzinnie zalezy od bardzo wielu czynnikow. Wiadomo jednak ze trzeba jesc mnie a przede wszystkim zdrowo. No i po tygodniu diety redukcyjnej odnotowalem spadek wagi o prawie 2kg.. Ciezko jest ale mysle ze dam rade teraz jednak chce to wszystko [...]
Zaraz łykam piguły. Kupiłem coś na poprawę jakości snu. Za krótko śpię. Jak prochy zadziałają to w ciągu godziny powinienem się zagrzebać w pościel. Lecę trochę pogotować na jutro. No i z tej złości nie zasnę dzisiaj za szybko, bo wydałem kasę na piguły, które działają jak na nieboszczyka kadzidło. Niby w okolicach 22:00 oczęta mi się zrobiły [...]
[...] miesni wegli i bialka do godziny casu po treningu to trening idzie na marne , a tego chce uniknac.Nie chce tez sie obzerac na noc bo to wszytko stoii pozniej w zoladku i tylko problemy zoladkowe sa. Prosze poradz co robic, jezeli chodzi o czas w pracy to mam bez problemu dojscie do jedzenia i moge jesc co 2 godziny co zechce. Pozdrawiam Andrzej
Jakiś dramat. Wczoraj świętowałem z Barbarami. Były ciastka, śledzie, dużo mięsa itp. Pół dnia na "normalnym" jedzeniu. Kolacji już nie zjadłem bo coś siedziało mi na żołądku. Pół nocy nie mogłem spać i na poranne bieganie szedłem jak na ścięcie zwłaszcza, że za oknem, na chodnikach pierwsza porcja białego gówna zrzuconego z mroźnego nieba. [...]
no tak ale jak nie mam apetytu to niemego jeść i ja to wiem że nie jem nie rosnę tylko z moim trybem życia + to co jem za jakieś 6 mieś bde ważył 65 kg :)) pytam czy są jakieś tabletki na apetyt które bdę działały na 17 letniego chłopaka :D. Czytałem ze to co jem też ma znaczenie bo jak np. jem fastfody czy inne kiełbasy :D to zapcham się i [...]
Właśnie mi się przypomniało, że nie wkleiłam pomiarów z soboty 8-O. Zmian niby wielkich nie ma, ale no... jak mogłam }:-(. Zaraz je ogarnę. 11.12.13 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/45/50x8 30/37.5/45/50x8 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/6/10 (ta sama sytuacja co ostatnio) 6/6/10 (nie wiem czy robiłam poprawnie, ale na tej [...]
zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]
DT Vredotaa
